Бажання сексу не є постійним. На нього впливає безліч факторів, від тривіальних до більш серйозних. Але що робити, коли ваше лібідо стає тривожно низьким? Сучасна наука пропонує ефективні рішення проблеми.
Термін лібідо означає інтерес до сексу, тобто мислення та фантазування про нього, а також бажання займатися сексуальною діяльністю та здатність насолоджуватися ним. Коли рівень лібідо знижується, це зазвичай стає занепокоєнням обох сторін у відносинах. Отже, близько до поглиблення проблеми – тому важливо добре розуміти це питання. Чому? Оскільки рівень лібідо для всіх різний, його також важко оцінити, оскільки норма – це суб’єктивна справа, а у чоловіків вона функціонує зовсім інакше, ніж у жінок. Важливо, однак, апетит до сексу пов’язаний як з нормальним гормональним, так і з психічним здоров’ям. Вони багато в чому залежать від нашого способу життя та щоденного вибору. Рекомендуэмо препарати для підвищення потенції на сайті https://viagra-shop.in.ua/levitra/
Тож як можна підвищити лібідо? Ми знаємо п’ять способів зробити це.
1. Спеціальна контрацепція
Чи знижують лібідо контрацептиви? Чи є протизаплідні таблетки чи закріплюють ворогів лібідо? Один з останніх аналізів наявних наукових досліджень, результати яких були опубліковані в The Journal of Sex Medicine, показує, що це міф. Доведено, що жінки, які приймали протизаплідні таблетки, були більше прагнуть до сексу в тандемі, ніж ті, що використовують негормональні засоби. Однак порівняно з тими, хто використовує методи гормональних контрацептивів, жінки, які застосовують негормональні препарати, відчували більше лібідо у самотності. Однак чим довше подружжя були разом, тим менш контрацептивний вибір вони мали для свого рівня бажання. Тип захисту від вагітності не торкнувся чоловіків. Інший огляд дослідження показав, що у більшості жінок тип контрацептиву не змінює лібідо, лише незначний відсоток спостерігає його зниження або підвищення.
Ефективна контрацепція іноді є найкращим стимулятором лібідо. Секс без ризику незапланованої вагітності дає більше комфорту, особливо жінкам, завдяки чому він приносить більше задоволення та готовності частіше вступати у стосунки. Це підтверджує дослідження TNS , яке показує, що для однієї з п’яти польських жінок, які використовують контрацепцію, можливість завагітніти має великий негативний вплив на задоволеність сексом. Для того щоб знайти оптимальний метод планування сім’ї, слід спочатку розглянути спосіб життя та можливі протипоказання. Не менш важливими є особисті переваги та реакції на тип використовуваної контрацепції. Його вплив на організм – справа індивідуальна, тому у разі несприятливого впливу на лібідо або настрій варто вибрати інший засіб або метод запобігання вагітності разом з лікарем. Якщо вони є гормональними продуктами, ви повинні дати собі кілька місяців, щоб організм звик до їх дії і спостерігав за його реакцією протягом цього часу. Існує так багато можливостей, що знайти оптимальне рішення – це питання часу.
Гормональна контрацепція
Це дуже ефективно і комфортно, завдяки чому ефективно покращує сексуальне життя багатьох пар. Однак його популярні типи мають дещо інший вплив на самопочуття жінки.
- Протизаплідні таблетки – поряд із презервативом, є найпопулярнішим контрацептивом у нашій країні: у дослідженні TNS 41% поляків, які користуються контрацепцією, заявили, що ними користуються. Свідоме планування сім’ї – не єдина причина ковтання таблетки: в опитуванні, проведеному компанією Brass Research & Development в рамках освітньої програми «Контрацепція для вас», причиною вибору таблетки були також її додаткові корисні ефекти. Сюди входять зменшення симптомів ПМС, що також включає зниження лібідо, зменшення болю та велику кількість менструацій та покращення стану шкіри, що має важливий вплив на самооцінку. Таким чином гормональна таблетка може опосередковано покращити бажання до сексу. Рішенням для жінок, які відчувають побічні ефекти при прийомі класичних двокомпонентних протизаплідних таблеток, можуть бути сучасні трифазні препарати із змінними дозами гормонів, що імітують природний місячний цикл.
- Контрацептивна спіраль – у згаданому дослідженні 5% жінок вирішили використовувати ВМС. Цей метод дає багато комфорту, оскільки вплив внутрішньоутробного пристрою триває кілька років, проте у деяких жінок він може погано переноситися. Більше того, на початку це, як правило, викликає побічні ефекти, такі як біль внизу живота, біль у спині та нерегулярні та сильні кровотечі, які негативно впливають на сексуальне життя.
- Контрацептивні пластири – трансдермальні пластири, що містять синтетичні гормони, вибирають 3% жінок, які прагнуть до контрацепції. Цей досить новий метод, мабуть, має менше побічних ефектів, ніж ковтання таблеток гормону, в тому числі через те, що активні сполуки не вводяться через шлунково-кишковий тракт. Однак це може викликати проблеми у деяких жінок, не надаючи їм впевненості та психологічного комфорту. У деяких випадках, наприклад, при інтенсивних фізичних навантаженнях або жирній шкірі, існує ризик відшарування пластиру. І хоча вона змінюється щотижня, навіть за кілька днів вона не прилипає до вашої шкіри повністю, вона несе ризик ослаблених контрацептивних ефектів.
Контрацепція без рецепта, тобто механічні та хімічні засоби
Вони набагато менш ефективні та зручні, ніж гормональні методи, але їх перевагою є легка доступність та значно менша кількість протипоказань та можливі побічні ефекти. Наскільки вони захищають від незапланованої вагітності, залежить від способу їх використання. Отже, вибір цього типу контрацептивів може по-різному впливати на ваше лібідо.
- Презервативи – єдиний широко доступний метод контрацепції, використання якого залежить від чоловіків. Згідно з дослідженням TNS, це одне з найпопулярніших – 43% польських жінок свідомо планують свої сім’ї, заявлені про використання презервативів .
- Контрацептивні глобули – вони виділяють нейтралізуючі сперму речовини, такі як ноноксинол. Однак їх використання непросте: незручність полягає в необхідності застосовувати певний час до статевого акту, вони не повинні змиватися пізніше, а речовини, що містяться, можуть дратувати інтимні ділянки. Тому важко говорити про комфорт їх використання – тим більше, що вони лише частково захищають від вагітності та венеричних захворювань, і зазвичай їх використовують разом із презервативом.
- Сперміцидні гелі, піни і креми – це інші форми введення сперміцидів, з подібними дефектами, як і вагінальні кульки.
- Мідні внутрішньоутробні пристрої – хоча компонент, що захищає від вагітності, є міддю, плюси і мінуси схожі з гормональним пристроєм. Благополуччя при їх використанні – справа індивідуальна.
- У продажу також є продукти, які механічно ізолюють сперму від піхвового середовища, наприклад діафрагма, тобто піхвова оболонка або шийний ковпачок. Ці методи досить ненадійні та незручні, що робить їх непопулярними.
- Так звані природні методи, такі як спостереження за змінами народжуваності, не гарантують жодної ефективності. Тим більше, що певність не забезпечується переривчастим статевим актом, який є стресовим для обох сторін і не сприяє довше підтримувати романтичний настрій.
Контрацепція для чоловіків
Таке рішення зніме з себе тягар відповідальності, швидше за все, сприяючи їх кращому сексуальному життю. Однак, крім досить ненадійних презервативів, наразі не існує публічної чоловічої контрацепції, подібної до жіночої. Вчені досі працюють над розчинами, відмінними від відомих раніше незворотних перев’язок сечових сімей .
Досліджуються негормональні методи, такі як блокування судинних сечовипускань, щоб зробити їх спермою. Однак для цього потрібні ін’єкції в яєчка, і для відновлення потрібно багато років. Випробування на чоловічі гормони також тривають. Ефекти таблеток, гелів та ін’єкцій тестостерону спочатку перевірялися, але терапія давала серйозні побічні ефекти. В даний час найбільш перспективним є поєднання прогестерону і тестостерону: перший пригнічує секрецію тестостерону в організмі чоловіка (а значить – вироблення сперми), а другий доповнює дефіцит, спричинений для запобігання виникаючих порушень у вигляді зниженого лібідо або зменшення м’язової маси. Ефективність комбінації становить близько 95%, але немає побічних ефектів, таких як порушення настрою або збільшення ваги.
Найбільш перспективним рішенням є ін’єкції або щоденні таблетки, що містять стероїдну сполуку під назвою DMAU (диметандролон ундеканоат, CDB-4521). Це працює за рахунок зниження вироблення тестостерону, а отже, кількості сперматозоїдів до рівня, що характеризує медичну стерильність. Хоча побічними ефектами можуть бути зниження лібідо та прищів, ризик побічних ефектів вважається низьким, а пероральна терапія є безпечною та ефективною. Однак вам доведеться чекати введення конкретного.
2. Ефективні кошти для потенції
Коли бажання до сексу зменшується, багато людей звертаються за допомогою до дієтичних добавок. На ринку доступна велика кількість таких продуктів, які зазвичай містять активні фітохімічні речовини, а часто також і поживні речовини, необхідні для правильної роботи організму. Деякі ефективні для обох статей, наприклад, попередники оксиду азоту або рослинні екстракти антиоксидантів. У чоловіків засоби для потенції в першу чергу призначені для запобігання еректильної дисфункції, жінки для жінок часто багаті естрогеноподібними рослинними сполуками, які допомагають регулювати управління гормонами без побічних ефектів. Діючі компоненти дієтичних добавок для потенції можна розділити на кілька основних груп:
- Сполуки, що збільшують вироблення оксиду азоту (NO) – це амінокислота L-аргінін та його похідні, а крім того L-цитрулін, який часто використовується разом з ним, який може підтримувати сприятливий ефект першого з’єднання. Організм виробляє газоподібний NO, який розширює судини і викликає збільшення кровопостачання, в т.ч. інтимних зон, що дозволяють наростити кавернозні тіла у жінок і чоловіків, викликаючи збудження і ерекцію у чоловіків.
- Трави, коріння та екстракти рослин з адаптогенною дією – сировина під назвою адаптогени є джерелом речовин, які допомагають організму адаптуватися до несприятливих умов навколишнього середовища, включаючи гормональну регуляцію. До найпопулярніших добавок лібідо належать: корейський женьшень ( Panax ginseng ); наземна булава ( Tribulus terrestris ), мака або перуанські лисички ( Lepidium meyenii ); Schisandra chinensis ( Schisandra chinensis ); Даміана, або поширення (в Тернера Turnera diffus ); Бакопа ( Bacopa monnieri ); Азіатський пенніворт ( Centella asiatica ); перетинчастий траг (Astragalus membranaceus ); зубчасті бічні, інакше пальма Сабаль або пила ( Serenoa repens ); овес ( Avena sativa ); muira puama ( Ptychopetalum olacoides ); сарсапарила, або сарсапаріла ( Smilax Sp.), а також багатоцвітковий епімедіум ( Epimedium grandiflorum ). Остання рослина містить ікарин, який, як і за рецептом препаратів для еректильної дисфункції, пригнічує фосфодіестеразу-5 (PDE5), збільшуючи вироблення судинорозширювального оксиду азоту. Багато використовуваних екстрактів містять фітоестрогени – соя ( Glycine max ), конюшина червона ( Trifolium pratense), хміль ( Humulus lupulus ), пажитник ( Trigonella foenum-graecum ), льон ( Linum usitatissimum ), брокколі ( Brassica oleracea ) та солодка ( Glicyrrhizia glabra ).
- Рослинні інгредієнти, що покращують кровообіг – d, приплив крові до інтимних зон покращується, серед іншого екстракт кори прибережної сосни ( Pinus pinaster, P. maritima ) називають пікногенолом, гінкго білоба, японським ( гінкго білоба ), імбиром ( Zingiber officinale ), куркумою ( куркума лонга ) або кропивою ( Urtica) діока ). Так працюють стимулюючі добавки, наприклад, екстракт гуарани ( пауліна купана ) або сам кофеїн.
- Екстракти та соки, багаті антиоксидантами – допомагають зменшити утворення вільних радикалів в організмі, які перешкоджають виробленню оксиду азоту. Вони отримуються, серед іншого з шафрану, помідора, журавлини або граната.
- Поживні речовини, необхідні для правильного гормонального управління – до них належать мінеральні сполуки, наприклад, цинк і селен, і вітаміни: C, E і група B.
- Гормональні сполуки – препарати, що підтримують лібідо, також є препаратами, що містять з’єднання під назвою DHEA, тобто дегідроепіандростерон. Цей стероїдний гормон природним чином виробляється в організмі і перетворюється на статеві гормони: андрогени у чоловіків та естрогени у жінок. Оскільки виробництво ДГЕА зменшується з віком, під впливом ожиріння або метаболічних порушень, харчові добавки до цієї сполуки можуть мати позитивний ефект, серед інших для ерекції, лібідо та самопочуття. З-за можливих побічних ефектів застосування DHEA слід проконсультуватися з фахівцем.
3. Дієта при лібідо
Оскільки зниження лібідо часто пов’язане з виникненням порушень дієти та таких захворювань, як гіпертонія, гіперінсулінемія, резистентність до інсуліну, дисліпідемія, діабет, атеросклероз або ішемічна хвороба серця, для успішного сексуального життя важливим є здорове меню. Він повинен базуватися на багатих антиоксидантами рослинних продуктах, насамперед овочах та фруктах, бажано з натуральних чи органічних культур. Варто вибирати продукти як найменш оброблену і свіжоприготовану домашню їжу. Не потрібно купувати дорогі, імпортні суперпродукти – краще лібідо забезпечить популярні дієтичні інгредієнти, до яких ви можете дістатися щодня.
Топ 5 лібідо продуктів:
- Кава – саме запах кави стимулює мозок, не кажучи вже про кофеїн і поліфеноли, що містяться в напої. Не бракує досліджень, які підтверджують вплив маленької чорної сукні на жіноче та чоловіче лібідо та задоволеність сексом. Однак, оскільки толерантність до кофеїну є індивідуальною особливістю, ви не можете об’єктивно визначити, які дози кави сприятливо впливають на організм, а які – надмірні та наскільки вони будуть стимулювати вивільнення гормонів стресу. Тому самопочуття повинно бути показником оптимальної щоденної кількості кави.
- Шоколад – чим більше його містить какао, тим краще, адже цей інгредієнт багатий поліфенолами, які покращують кровообіг. Крім того, він також стимулює секрецію дофаміну та серотоніну, нейромедіаторів, що знижують рівень стресу.
- Кавун – хоча цей фрукт здебільшого складається з води, він багатий цитруліном, одним із попередників оксиду азоту, а також антиоксидантами каротину.
- Горіхи – багаті аргініном – сполукою, яка сприяє кращому кровотоку. Хоча вони не настільки високі, як у добавках, які покращують статеве життя, регулярно вживані підтримують правильну роботу ендотелію судин.
- Чилі – як і інші гострі спеції (перець, імбир, хрін і гірчиця) містять пекучі сполуки, що стимулюють не тільки кровообіг, але і секрецію ендорфінів, відомих як гормони задоволення.
4. Зміна способу життя
Для підтримки здорового лібідо необхідна правильна регенерація організму. Безсонність, перетренованість, фізична і розумова втома ефективно знімають бажання любовних ігор. Лібідо вже порушує сон менше, ніж 7-8 годин, і цей ефект особливо великий у жінок. Дослідження, представлені в журналі “Менопауза”, показали, що чим коротший нічний відпочинок, тим більшим є зниження інтересу до сексу та менше задоволення від крупних планів.
Бажання також порушують стимулятори і неправильне харчування, в тому числі оброблена, жирна, важко перетравлювана і газоутворююча їжа, а також переїдання. Щоб поліпшити якість вашого сексуального життя, ви повинні подбати про психічну гігієну, в тому числі баланс між роботою та відпочинком, а також про час, проведений з партнером. Найкраще, коли це спільна діяльність на свіжому повітрі, адже це забезпечить не тільки стимулюючий циркуляцію рух та збільшення дози кисню, але й більший вплив сонячних променів. Її інтенсивність тісно пов’язана з виробленням гормонів, а в північній півкулі його не вистачає з листопада по квітень. У разі порушення лібідо та настрою в осінні та зимові місяці варто розглянути дуже ефективну яскраву світлову терапію.
5. Професійна медична допомога
А що робити, коли ти відчуваєш себе сексом, але це важко через фізичні проблеми? Перш за все, не відволікайтеся, просто шукайте рішення – бажано, проконсультувавшись з лікарем.
Ось кілька можливих причин не бажати займатися сексом, з якими слід порадитися з фахівцем:
- Біль під час статевого акту. Неприємні відчуття можуть ефективно охолодити бажання пристрасті. Варто швидко знайти їх причини. Якщо біль є наслідком інтимної інфекції, слід відмовитися від вагінального та орального сексу протягом тривалості лікування. Щоб допомогти одужанню, можна досягти природних заходів щодо обмеження розвитку хвороботворних мікроорганізмів, у тому числі шляхом відновлення або підтримки фізіологічного рН піхви. Такі продукти зазвичай містять молочну або аскорбінову кислоту (вітамін С), зволожуючі сполуки (гіалуронова кислота, вітамін Е або екстракт насіння льону), що підтримують вироблення корисної мікрофлори (наприклад, інулін) та імунітету (лактоферин). Ці засоби у формі гелів, таблеток і піхвових глобул. Більшість з них можна застосовувати при сухості та відчутті напруги на слизовій оболонці піхви. Якщо причиною болю є сухість піхви, Ви можете підтримувати ці продукти, але також мастила, які доступні не тільки в аптеці. Багато з них також містять інгредієнти, що підтримують загоєння слизової оболонки (наприклад, заспокійливий гель алое вера) і добре діють як масажний засіб. Якщо ви використовуєте бар’єрний контрацептив, ви можете вибрати презерватив, покритий зволожуючим кремом. Крім того, популярні гелі (та презервативи, покриті ними), стимулюючі відчуття – стимулюючі для жінок та уповільнення еякуляції у чоловіків. Якщо ви використовуєте бар’єрний контрацептив, ви можете вибрати презерватив, покритий зволожуючим кремом. Крім того, популярні гелі (та презервативи, покриті ними), стимулюючі відчуття – стимулюючі для жінок та уповільнення еякуляції у чоловіків. Якщо ви використовуєте бар’єрний контрацептив, ви можете вибрати презерватив, покритий зволожуючим кремом. Крім того, популярні гелі (та презервативи, покриті ними), стимулюючі відчуття – стимулюючі для жінок та уповільнення еякуляції у чоловіків.
- Секс для вагітних – жіноче лібідо змінюється протягом дев’яти місяців очікування дитини, що призводить, серед іншого з коливаннями рівня гормонів. Нормально, що чим ближче до розчину, тим нижче лібідо. Коли вагітність не піддається ризику і немає інших протипоказань, багато фахівців дозволяють займатися сексом, але завжди слід звернутися до лікаря.
- Секс після пологів – відразу після народження жінки зазвичай мало відчувають інтерес до інтимного життя, що випливає не тільки з необхідності пройти пуерперію, але і від низького рівня естрогену, недосипання та стресу догляду за маленькою дитиною. Зазвичай має пройти 4-6 тижнів, перш ніж ви зможете повернутися до активного сексуального життя. Пологи через кесарів розтин і ситуації, що вимагають загоєння інтимних областей, пов’язані з довшою реконвалесценцією. Оскільки тимчасовий дефіцит естрогену викликає сухість слизової, варто підтримувати якість статевого життя гелями або іншими зволожуючими засобами.
- Секс із вагінальною сухістю, менопауза – недостатня гідратація слизової може мати різні причини, наприклад, пов’язані зі зниженням рівня естрогену під час менопаузи (це також супроводжується зниженням лібідо або зниженням чутливості інтимних зон). Корисні зволожуючі кульки, таблетки і вагінальні гелі. Гормональні засоби, як правило, є ефективною терапією менопаузи.
- Еректильна дисфункція у чоловіків – проблеми з ерекцією є частою причиною вторинного зниження лібідо. Серйозні з них лікуються фармакологічно, наприклад, приймаючи силденафіл або тадалафіл перед статевим актом. Ці сполуки пригнічують дію фосфодіестерази-5 (PDE5), ферменту, який розщеплює ерекційну сполуку під назвою cGMP. Це розслаблює гладкі м’язи артерій, що дозволяє припливу великої кількості крові до кавернозних тіл члена і його ерекції. Цей метод покращує якість сексуального життя пар, особливо якщо дисфункції є наслідком проблем зі здоров’ям.
