Нове дослідження показує, що регулярне помірне вживання кави або чаю з кофеїном може знизити ризик розвитку деменції та помірно покращити когнітивні функції. Масштабне дослідження, яке проаналізувало дані понад 130 000 учасників протягом чотирьох десятиліть, показало, що люди, які випивали 2-3 чашки кави з кофеїном на день або 1-2 чашки чаю з кофеїном, мали на 18% менший ризик розвитку. деменція. деменції порівняно з тими, хто споживав мало або взагалі не вживав кофеїну.
Чому це важливо?
Запобігання деменції має вирішальне значення, оскільки ще немає ефективних методів лікування, а втручання є найбільш ефективними до значного зниження когнітивних функцій. Це дослідження додає вагомі докази того, що фактори способу життя, включно з дієтою, відіграють роль у здоров’ї мозку. Ці результати особливо важливі з огляду на зростання захворюваності на деменцію в усьому світі через старіння населення.
Ключові висновки
Дослідники з Гарвардської медичної школи та Інституту Броуда проаналізували дані Дослідження здоров’я медсестер (NHS) і Дослідження здоров’я медичних працівників (HPFS). Результати показали:
- Зменшення ризику деменції: ті, хто вживав каву з кофеїном, мали на 18% менший ризик розвитку деменції.
- Покращення когнітивних здібностей: вживання кави з кофеїном асоціювалося з меншим суб’єктивним зниженням когнітивних здібностей (7,8% проти 9,5%) і кращими результатами когнітивних тестів.
- Подібні переваги чаю: Помірне вживання чаю забезпечило порівнянний нейропротекторний ефект.
- Без кофеїну не ефективний: Кава без кофеїну не виявила захисного ефекту, що переконливо свідчить про те, що кофеїн є ключовим компонентом.
- Без обмеження дозування: На відміну від деяких попередніх досліджень, більш високе споживання кофеїну не зменшило переваг.
Роль кофеїну
Дослідження підтверджує ідею про те, що кофеїн та інші біоактивні сполуки в каві та чаї можуть мати нейропротекторні властивості. Ці сполуки можуть зменшити запалення та пошкодження клітин, потенційно сповільнюючи зниження когнітивних функцій.
Однак дослідники попереджають, що ефект скромний, а кофеїн — лише одна частина головоломки. «Наше дослідження показує, що вживання кави або чаю з кофеїном може бути частиною цієї головоломки», — сказав доктор Деніел Ван, провідний дослідник.
Генетична схильність
Цікаво, що когнітивні переваги спостерігалися незалежно від генетичних факторів ризику деменції. Це вказує на те, що кофеїн може мати універсальну користь для здоров’я мозку, хоча для підтвердження цього необхідні подальші дослідження.
Результати були опубліковані в Journal of the American Medical Association.
Ці результати свідчать про те, що помірне споживання кофеїну може бути простою та доступною стратегією для підтримки довгострокового когнітивного здоров’я. Однак важливо зазначити, що це лише один фактор із багатьох, і цілісний підхід до здоров’я мозку включає дієту, фізичні вправи та розумову стимуляцію.
