Новые исследования показывают, что регулярное, умеренное употребление кофе или чая, содержащих кофеин, может снизить риск развития деменции и умеренно улучшить когнитивные функции. Крупномасштабное исследование, проанализировавшее данные более 130 000 участников в течение четырех десятилетий, показало, что люди, которые выпивали 2-3 чашки кофе, содержащего кофеин, в день или 1-2 чашки чая, содержащего кофеин, имели на 18% меньший риск развития деменции по сравнению с теми, кто потреблял мало или совсем не потреблял кофеин.
Почему это важно
Профилактика деменции имеет решающее значение, потому что эффективных методов лечения пока нет, и вмешательства наиболее эффективны до значительного когнитивного снижения. Это исследование добавляет весомые доказательства того, что факторы образа жизни, включая диету, играют роль в здоровье мозга. Результаты особенно важны в связи с растущей глобальной заболеваемостью деменцией, обусловленной старением населения.
Ключевые выводы
Исследователи из Медицинской школы Гарварда и Института Броуда проанализировали данные из Исследования здоровья медсестер (NHS) и Исследования здоровья специалистов здравоохранения (HPFS). Результаты показали:
- Снижение риска деменции: У любителей кофе, содержащего кофеин, риск развития деменции был на 18% ниже.
- Улучшение когнитивных функций: Употребление кофе, содержащего кофеин, было связано с меньшим субъективным когнитивным снижением (7,8% против 9,5%) и лучшими результатами когнитивных тестов.
- Аналогичная польза от чая: Умеренное потребление чая давало сопоставимый нейропротекторный эффект.
- Декаф неэффективен: Декафеинированный кофе не показал защитного эффекта, что убедительно свидетельствует о том, что кофеин является ключевым компонентом.
- Нет предельного уровня дозировки: В отличие от некоторых предыдущих исследований, более высокое потребление кофеина не уменьшало пользу.
Роль кофеина
Исследование подтверждает идею о том, что кофеин и другие биологически активные соединения в кофе и чае могут обладать нейропротекторными свойствами. Эти соединения могут уменьшать воспаление и клеточные повреждения, потенциально замедляя когнитивное снижение.
Однако исследователи предостерегают, что величина эффекта умеренна, и кофеин — это лишь одна часть головоломки. «Наше исследование показывает, что употребление кофе или чая, содержащих кофеин, может быть одной из частей этой головоломки», — заявил доктор Дэниел Ван, ведущий исследователь.
Генетическая предрасположенность
Интересно, что когнитивные преимущества наблюдались независимо от генетических факторов риска развития деменции. Это указывает на то, что кофеин может быть универсально полезен для здоровья мозга, хотя для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.
Результаты были опубликованы в Журнале Американской Медицинской Ассоциации.
Эти результаты позволяют предположить, что умеренное потребление кофеина может быть простой и доступной стратегией для поддержания долгосрочного когнитивного здоровья. Однако важно отметить, что это лишь один из многих факторов, и комплексный подход к здоровью мозга включает в себя диету, физические упражнения и умственную стимуляцию.
