Профілактика ішемічної хвороби серця: контроль маси тіла, правильне харчування, вітаміни, відмова від шкідливих звичок

39


Кожна людина для себе повинен запам’ятати, що профілактика ішемічної хвороби серця буде дієва тільки в комплексі. Останнім часом хвороби серця значно помолодшали, тому страждають від них не тільки люди похилого віку, але й молодь. Медики кажуть, що патологія з’являється з-за багатьох негативних факторів, які впливають на організм людини. Тому починати профілактику ІХС треба з раннього дитинства.
Коли треба задуматися про профілактику
За статистикою найбільше від захворювання страждають саме чоловіки, а головним чинником, який на це впливає – вік. Природно, що більше схильні до захворювання чоловіки в середніх роках, як правило, зміни в організмі можна помітити вже в 45 років, у жінок все відбувається набагато пізніше – у 55. Але в той же час, займатися профілактикою ІХС треба набагато раніше, починаючи з 30-35 років.
Варто відзначити, що свою роль у розвитку патології грає і спадковість. Наприклад, у сім’ях, в яких діагностували випадки ішемічного захворювання серця, захворювання у інших членів сім’ї також можуть бути виявлені. Стежити за здоров’ям свого серця треба з раннього віку, бажано, починаючи з 25 років. Причини ІХС можуть бути різними, але ось фактори, які впливають, завжди залишаються одні і ті ж:

  • Тривале паління.
  • Вживання алкоголю у великих кількостях.
  • Неправильне харчування.
  • Постійні стреси.

Профилактика ишемической болезни сердца: контроль массы тела, правильное питание, витамины, отказ от вредных привычек Здоровье

  • Гіподинамія.
  • Розвиток інших захворювань, наприклад, цукровий діабет і гіпертонія.

Якщо ці фактори до всього іншого ще поєднуються між собою, то ризик захворіти підвищується практично в 15 разів. Треба зазначити, що причини ІХС у більшості випадків є саме набутими, а це означає, якщо правильно розпланувати своє повсякденне життя, то з такою патологією можна взагалі не зіткнутися.
Фактори ризику
Якщо уважно розглянути фактори ризику, то можна відзначити, що вони поділяються на дві групи:

  • В першу чергу враховується саме вік людини, що призводить до високого рівня захворювання.
  • Особливий вплив має і спадковість.
  • Головна причина, по якій розвивається патологія, полягає в змінах в профілі крові, а до цього можуть призвести такі негативні фактори, як:

    • Куріння. Справа в тому, що нікотин змушує серце битися швидше і активує адреналової систему. Це призводить до того, що починають проявлятися локальні вазоспазмы, є ризик виникнення аритмії. Люди, які тривалий час курять, страждають набагато частіше атеросклерозом артерій.
    • Паління цигарок – це не єдина причина для виникнення патології, також важливо звернути свою увагу на підвищений тиск.

    Профилактика ишемической болезни сердца: контроль массы тела, правильное питание, витамины, отказ от вредных привычек Здоровье

    • Якщо людина недостатньо активний, то у нього відбуваються відхилення в метаболізмі, починає значно збільшуватися вага тіла, що з часом призводить до ожиріння і підвищення артеріального тиску. Люди, які ведуть активний спосіб життя, живуть набагато довше.
    • Особливу увагу лікарі рекомендують звернути на харчування. Їжа не повинна бути насичена жирами і цукрами.
    • Виникнення ІХС у жінок може бути внаслідок дефіциту естрогенів.

    Лікарі рекомендують всі фактори-провокатори виключити, саме в цьому і полягає основна профілактика ішемічної хвороби серця.
    Особливості профілактики
    Бажано почати приймати профілактичні заходи задовго до того моменту, як з’являться перші ознаки розвитку ІХС. Наприклад, атеросклероз закладається ще в дитинстві. Головна проблема сучасних дітей полягає у культурі харчування та порушення жирового обміну. У багатьох дітей підвищується холестерин в крові, і ця тенденція продовжує розвиватися в більш дорослому віці.
    Підвищений тиск діагностується практично у 8 % підлітків. Останнім часом вчені зацікавлені в тому, щоб спрямувати всі сили на боротьбу з серцево – судинними захворюваннями, тому робота починає проводитися з самого раннього дитинства. Важливу роль відіграє і приклад самих батьків, тому дорослим бажано самим позбавитися від шкідливих звичок.
    Профілактика включає в себе не лише запобігання негативного впливу багатьох факторів, але і дозволяє зменшити можливість рецидивів. Якщо правильно і строго дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, то навіть людина, у якого була діагностована ішемічна хвороба серця, зможе значно збільшити своє життя.
    Суть первинної профілактики
    У першу чергу варто розглянути, в чому полягає первинна профілактика ішемічної хвороби серця. Саме цей вид застосовується для тих, у кого ще немає явних ознак хвороби, і вони не проявляються клінічно, тобто мова йде про майже здорових людей. Основні напрямки первинної профілактики:

  • Вміння правильно і раціонально планувати своє харчування.
  • Робити все можливе, щоб показники цукру в крові зменшилися.
  • Проводити постійний контроль маси тіла.
  • Якщо є ознаки гіпертонії, то необхідно з ними боротися.
  • Слід повністю відмовитися від куріння.
  • Вести якомога більше активний спосіб життя.
  • Стежити за тим, щоб організм відпочивав вчасно.
  • Профилактика ишемической болезни сердца: контроль массы тела, правильное питание, витамины, отказ от вредных привычек Здоровье
    На кожному цьому методі профілактики варто зупинитися більш докладно, щоб мати повне уявлення про те, як це може позначитися на організмі людини.
    Режим дня і правильне харчування
    Стрес є одним з основних негативних чинників, який може викликати ІХС. Людина повинна не тільки навчитися контролювати свої емоції, але і життя. Дотримання режиму праці і відпочинку значно покращить здоров’я, при цьому необхідно привчити свій організм харчуватися і пробуджуватися від сну в один і той же час, і, звичайно ж, давати на відпочинок не менше дев’яти годин.
    Щоб не допустити розвиток ішемічної хвороби серця, лікарі рекомендують приймати їжу маленькими порціями і бажано не менше 5 разів на день. Важливо приймати в день певну кількість калорій, наприклад, для людини у віці 30-ти років необхідно 3000 калорій, але через десять років це кількість можна зменшити на 150. Все це треба для того, щоб зменшити рівень холестерину в крові. Додатково рекомендується контролювати кількість глюкози, тому що її надлишок може призвести до пошкодження судин.
    Профилактика ишемической болезни сердца: контроль массы тела, правильное питание, витамины, отказ от вредных привычек Здоровье
    Основою для раціону повинні стати овочі та фрукти, і складати 80 % споживаних продуктів. Всю їжу рекомендується вживати в сирому, запеченому або ж у відварному вигляді, бажано виключити смажене і копчене. Якщо людина страждає від ожиріння, тоді треба розглянути всі принципи правильного харчування для зниження ваги, інакше можливість зіткнутися з ішемічною хворобою серця зростає в рази.
    Як побороти гіподинамію?
    Треба зазначити, що накопичення жирової тканини сприяє порушенню гормонального фону, що, природно, позначається на роботі серцево–судинної системи. Правильна дієта спрямована на те, щоб максимально скоректувати вагу людини. Якщо нормалізувати масу тіла та підвищити фізичну активність, то патологічного стану можна буде уникнути.
    Нарощувати свою фізичну активність важливо поступово. Необхідно пам’ятати, що фізичні навантаження повинні бути щоденними. Лікарі рекомендують для літніх людей використовувати саме ходьбу на далекі дистанції на свіжому повітрі. Поступово можна переходити на більш серйозні тренування. Як правило, необхідно в сукупності застосовувати принципи правильного харчування для зниження ваги і фізичні навантаження. Кращим варіантом буде звернутися до фахівця, який зможе розробити індивідуальну програму для реабілітації.
    Контроль цукру в крові і гіпертонія
    В групі ризику по захворюваності ішемічною хворобою серця в першу чергу знаходяться гіпертоніків і діабетиків. Справа в тому, що перша вважається основною причиною розвитку ІХС. Коли тиск у людини піднімається вище, ніж 14090, то це свідчить про те, що необхідно відвідати лікаря кардіолога, який проведе необхідні дослідження і підбере лікування, здатне допомогти нормалізувати показники. Що стосується діабету, що ішемічна хвороба серця виявлено у більшості людей, у яких цукор в крові підвищений, тому в такому випадку рекомендується постійно стежити за його рівнем і своєчасно проходити обстеження.
    Куріння та ІХС
    Знизити ризик захворювання ішемічною хворобою серця може ведення здорового способу життя. У першу чергу варто виключити зі свого життя куріння сигарет. Справа в тому, що при вдиханні диму від сигарет, в організмі відразу ж знижується рівень кисню і не відбувається належного насичення тканин вуглекислим газом. Також треба враховувати, що кожна сигарета містить у собі певну кількість смол, а це призводить до того, що дрібні судини починають працювати неправильно. У перший рік відмови від куріння людина знижує ризик виникнення ішемічної хвороби серця практично в два рази.
    Негативний вплив алкоголю
    Профілактика ішемічної хвороби серця неможлива без відмови від алкоголю. Лікарі рекомендують вживати в невеликих дозах сухе червоне вино, це допомагає судинах бути в тонусі, але кількість випитого напою за тиждень не повинна перевищувати однієї пляшки, все інше йде вже на шкоду організму. Люди, які страждають від надмірного вживання алкогольних напоїв, збільшують ризик ішемічної хвороби серця майже в десять разів. Якщо відмовитися від алкоголю самостійно неможливо, тоді краще всього звернутися за допомогою до нарколога.
    Вторинна профілактика
    Вторинна профілактика ішемічної хвороби серця необхідна вже тоді, коли захворювання було діагностовано. Основні напрямки полягають в наступному:

    • Важливо вміти боротися з факторами ризику ІХС, які належать до первинної профілактики.
    • Необхідно зменшити спазми коронарних судин за допомогою медикаментозного лікування.
    • Проводиться чітка терапія аритмії, інфаркту міокарда та серцевої недостатності.
    • При вторинній профілактиці необхідно вводити і реабілітаційні заходи, які включають в себе не тільки фізичні тренування, але і використання підтримують і зміцнюють організм лікарських препаратів.

    Профилактика ишемической болезни сердца: контроль массы тела, правильное питание, витамины, отказ от вредных привычек Здоровье

    • Крайнім методом вважається операційне втручання.

    Вторинну профілактику неможливо проводити без обстеження і рекомендацій фахівців, тому необхідно при перших ознаках відразу звернутися до лікаря.
    Завдання
    Вторинна профілактика ішемічної хвороби серця вирішує такі завдання:

  • В першу чергу всі методи і прийоми спрямовані на те, щоб зупинити розвиток регресу атеросклерозу коронарних артерій.
  • Фахівці повинні зробити все можливе, щоб не допустити передчасної смерті пацієнта.
  • Проведення активної профілактики загострень і ускладнень можуть усунути збої в роботі серця.
  • Пацієнт, у якого було діагностовано ІХС, обов’язково повинен з допомогою фахівців проводити контроль за станом свого здоров’я. Тільки лікар зможе підібрати правильну терапію і відслідковувати, наскільки вона ефективна.
    Немедикаментозне лікування
    Вторинна профілактика обов’язково включає правильне харчування, а також виписуються лікарями вітаміни для серця і судин (літнім людям в обов’язковому порядку). Саме це повинно сприяти нормалізації загальної маси тіла і приведення в норму цукру в крові.
    Профилактика ишемической болезни сердца: контроль массы тела, правильное питание, витамины, отказ от вредных привычек Здоровье
    Якщо поєднувати не медикаментозне лікування з медикаментозним, то можна досягти великих результатів. Якщо фахівець вважає, що відкоригувати загальний стан пацієнта можна без застосування лікарських препаратів, то необхідно зробити все, щоб уникнути подальшого розвитку ІХС.
    Медикаментозне лікування
    Коли немедикаментозне лікування виявляється безсилим, тоді доводиться застосовувати різні препарати. Головне завдання такого лікування полягає в тому, щоб забезпечити киснем серцевий м’яз і ендокринну систему. Як правило, пацієнту можуть бути виписані такі препарати, як ацетилсаліцилова кислота, інгібітори, статини, блокатори.
    Часто для профілактики і для зміцнення судин виписується одне популярне засіб, компоненти якого успішно справляються з завданням, про що йдеться в його інструкції по застосуванню — «Аскорутин». Ціна препарату прийнятна для будь-якої людини (58 крб.), а сам він справляє позитивний вплив, яке так необхідно для організму при ІХС.
    Профилактика ишемической болезни сердца: контроль массы тела, правильное питание, витамины, отказ от вредных привычек Здоровье
    Якщо ретельно дотримуватися всі рекомендації лікарів, то можна буде уникнути ускладнень при лікуванні.