Продукти для концентрації

115

Сучасний ритм життя і постійні стреси не кращим чином впливають на працездатність і продуктивність нашого мозку. Звідси неуважність, зниження ефективності роботи, нездатність зосередитися.

Якщо мозок відмовляється працювати, думки розбігаються і в голові туман — значить прийшла пора переглянути раціон. 10 супер-продуктів, які пропонує «Так Просто!», допоможуть тобі відволіктися від сторонніх справ і сконцентрувати всю увагу на роботі чи навчанні.
Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
Продукти для мозку

  • Чорниця
    Чорницю не даремно називають «ягодою для мозку» (англійською – brain berry). Вона не тільки смачна і красива, але і заряджає нас бадьорістю, сприяючи підвищенню концентрації уваги і збільшення мозкової активності.
    Це відбувається завдяки вмісту антиоксидантів. Ці сполуки стимулюють приплив крові і кисню до тканин мозку. А коктейль з ресвератролу і дубильних речовин захищає нас від раку, хвороб серця і судин.
    Ресвератрол, який міститься в червоному вині, здатний стимулює регенерацію клітин. З цієї причини деякі фахівці називають його ліками від старості.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Темний шоколад
    Темний шоколад з максимальним вміст какао і мінімальним вмістом цукру допоможе тобі сконцентруватися перед важливою роботою.
    По-перше, він піднімає рівень серотоніну і ендорфінів, які прямо пов’язані з рівнем концентрації уваги. По-друге, він містить кофеїн, що допомагає стимулювати активність мозку.
    Крім цього гіркий шоколад — джерело корисних антиоксидантів, вітамінів і мінералів, таких як калій, мідь і магній, які допомагають контролювати кров’яний тиск.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Вівсянка
    Вівсянка — прекрасне джерело вітамінів групи B, без яких немислима нормальна робота центральної нервової системи. Вона стимулює кровообіг, у тому числі і в мозку.
    Крім того, вівсянка постачає нас харчовими волоками, які очищають наш організм від шлаків і токсинів і роблять розум ясним, а дії послідовними і осмисленими.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Авокадо
    Робота кожного органу нашого організму, особливо мозку, безпосередньо залежить від хорошого кровопостачання. У його поліпшенні тобі допоможуть жирні кислоти з плодів авокадо.
    Ці речовини підвищують еластичність судин і знижують рівень холестерину в крові. А високий вміст харчових волокон допомагає регулювати рівень цукру і контролює почуття голоду.
    У авокадо також містяться вітаміни A, B6, C і K, магній і калій. Вітамін B6 позитивно впливає на пам’ять і покращує працездатність, а вітамін C запобігає вікову дегенерацію мозку і покращує настрій.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Зелений чай
    Якісний зелений чай допоможе тобі в ті моменти, коли особливо потрібна чітка робота розуму. Цьому є дві причини: кофеїн і L-теанін.
    Кофеїн блокує процеси гальмування, що підвищує увагу, концентрацію, загострює робочу пам’ять, підвищує швидкість реакцій.
    L-теанін був виявлений у складі зеленого чаю ще в 1949 році, але тільки зараз заслужено опинився в центрі уваги фахівців. Це речовина підсилює мозкову активність. За рахунок цього ти значно швидше справляєшся з завданнями, які вимагають максимальної віддачі, не допускаючи помилок.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Жирна риба
    Омега-3 жирні кислоти вчені називають «швидкою допомогою для розуму». Встановлено, що люди, які страждають від їх нестачі, часто скаржаться на погану пам’ять, нездатність концентрувати увагу, депресію і втому.
    Щоб усунути ці симптоми, частіше внеси у свій раціон форель, лосося, скумбрію, оселедець та інші різновиди жирної риби.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Насіння льону
    Льон називають російським суперфудом, адже в його насінні міститься рекордна для рослинного продукту кількість омега-3 жирних кислот, магнію і вітамінів групи B.
    Грубі харчові волокна в його складі покращують травлення і знижують рівень холестерину в крові. Цей продукт — прекрасна добавка до раціону людей, ведучих здоровий спосіб життя.
    Раніше ми вже писали про те, як приймати насіння льону, щоб сповна скористатися лікувальними властивостями.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Броколі
    Броколі містить холін, вітамін К — речовини, незамінні для хорошої працездатності мозку. Також вважається, що вживання цього овоча служить профілактикою хвороби Альцгеймера.
    Капуста броколі є джерелом вітаміну B4, який стимулює роботу мозку, ріст нових клітин і нормалізує рівень цукру в крові.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Мигдаль
    Мигдальні горіхи вважаються одним із самих здорових продуктів харчування, а нещодавнє дослідження вчених з США виявило їх здатність впливати на функції мозку.
    Мигдаль містить антиоксиданти, які попереджають вікові зміни, допомагає концентрації уваги і покращує пам’ять.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • Яйця
    Яйця ми в основному вживаємо, як джерело білків, але цим їх цінність не обмежується. Вони містять холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров’я.
    Яйця — це також безпечний джерело правильного холестерину, який зміцнює клітини. Крім того, вони містять антиоксиданти і корисні жири, які живлять і захищають мозок.
    Продукты для концентрации Здоровье,Советы,Мозг,Питание,Продукты,Профилактика
  • На завершення статті я хочу привести цитату Брайана Трейсі — мировго експерта в області психології успіху: «Якщо ви можете все увагу і сили приділити одній задачі, чітко розумієте, що це за задача, і думаєте тільки про неї, поки вона не буде завершена, ви зможете завоювати світ. Ви зможете досягти будь-якої мети, подолати будь-які перешкоди, стати багатим, успішним, щасливим і прожити довге життя».
    Правильне харчування — один із стовпів високої продуктивності і концентрації, але відновити працездатність мозку можна і іншими простими, приємними і ефективними способами. Не варто забувати про медитації, улюбленої музики, фізкультури і прогулянках на свіжому повітрі.
    Великий лікар древності Гіппократ сказав: «Скажи мені, що ти їси, і я скажу, що ти хворієш». Щоб знайти хорошу фігуру і самопочуття, важливо вибирати ті продукти, які приносять організму найбільшу користь.
    Весна приносить із собою сонячні деньки, гарний настрій, першу зелень і оригінальні весняні супи. Ми підготували добірку вітамінних супів, які допоможуть нашим читачам перейти на більш легку і корисну їжу, щоб зміцнити ослаблений імунітет і позбутися від набраних за зиму кілограмів.
    Черемша — джерело вітамінів, особливо після зими. І сьогодні «Так Просто!» розповість тобі, що можна приготувати з цієї цінної рослини.