Надлишок вільного часу може зробити людину нещасною

11

Нове дослідження, опубліковане американською психологічною асоціацією (apa), показало, що почуття благополуччя людини зростає в міру збільшення кількості вільного часу. Але тільки до певного моменту. Автори наукової роботи прийшли до висновку, що ті, у кого було занадто багато вільного часу, відчували падіння загального благополуччя через недостатню продуктивність. У роботі були зібрані дані з серії онлайн-опитувань і експериментів для вивчення взаємозв’язку між рівнем дозвілля і особистим благополуччям. Цікаво, що результати раніше проведених досліджень показали, що люди оцінюють час вище грошей, а трата грошей на покупку більшої кількості вільного часу, навпаки, пов’язана з великим рівнем щастя. Але авторів нової роботи цікавило питання про те, чи не змусить людей відчувати себе краще той факт, що у них буде багато вільного часу. Як виявилося, причина нещасть криється в почутті нестачі вільного часу для відпочинку, перезарядки і розваг. Воно призводить до того, що люди відчувають себе перевтомленими і напруженими.

Може здатися дивним, але наявність великої кількості вільного часу не робить людей щасливими.

Щастя і вільний час

Навряд чи хтось візьметься сперечатися з твердженням про те, що щастя-поняття суб’єктивне. Більш того, воно не буває постійним, що, до речі, абсолютно нормально. Ніхто не може дні безперервно бігати і ловити метеликів в сочок – рано чи пізно ви впадете або оступитеся – і щастя прийде кінець. І все ж, найбільша проблема сучасного суспільства полягає не в метеликах і сочках, а в тому, щоб мати на це цікаве заняття вільний час.

Що цікаво, звернути увагу на цю невелику деталь за останні півтора року довелося всім-пандемія covid – 19 порушила звичний хід речей, що призвело до переведення багатьох співробітників, школярів і студентів на віддалену роботу і навчання.

І ось тут виявилося, що велика частина суспільства абсолютно не знає, як справлятися з повсякденними обов’язками не виходячи з дому. Тут і складності у вихованні дітей серед батьків, і складності в новому режимі роботи, а також (багато хто називає цю причину мало не основний) – відсутність живого спілкування.

Маючи занадто багато вільного часу, люди можуть зробити висновок про недостатню продуктивність і цілеспрямованість, тим самим відчуваючи себе менш щасливими і менш задоволеними у своєму житті, вважають дослідники.

Так, так вже ми з вами влаштовані – homo sapiens – тварина соціальна, і коли навколо нікого немає, починає потихеньку сумувати або сходити з розуму. Правда, не всіх з нас пандемія вивела з ладу. Так, люди на зразок мене (книжкові черв’яки та інші домосіди) практично не відчули змін у своєму звичному способі життя. Але нас, як мені чомусь здається, меншість.

Отже, враховуючи зміни в суспільстві, що відбулися за останній час, автори нового дослідження з пенсільванського університету задумалися про те, як кількість вільного часу впливає на загальний рівень щастя.

Люди часто скаржаться на те, що вони занадто зайняті, і висловлюють бажання мати більше часу. Але чи дійсно більша кількість вільного часу пов’язана з щастям? ми виявили, що брак вільних годин протягом дня призводить до більшого стресу і зниження суб’єктивного благополуччя. Однак, хоча занадто мало часу-це погано, мати більше часу не завжди краще, – йдеться в заяві маріси шаріф, доцента кафедри маркетингу в школі уортона і провідного автора дослідження.

Ще більше захоплюючих статей про те, що робить нас щасливими, а що, навпаки, може повалити в зневіру, читайте на нашому каналі в яндекс.дзен. Там завжди виходять статті, яких немає на сайті!

Скільки вільного часу потрібно для щастя?

В ході роботи, опублікованої в науковому журналі journal of personality and social psychology, дослідники проаналізували результати двох опитувань, в яких взяли участь понад 35 000 чоловік. Цікаво, що в 2013 році було проведено опитування (проводилося в період з 2012 по 2013 рік), в якому респондентів просили детально розповісти про те, що вони робили напередодні, і повідомити про своє самопочуття.

Отримані результати показали, що самопочуття покращилося разом зі збільшенням вільного часу, але вирівнялося близько двогодинної позначки і почало знижуватися через п’ять годин. дані ще однієї роботи, проведеної в період з 1992 по 2008 рік, також показали, що більш високий рівень вільного часу був пов’язаний з більшим добробутом, але певною мірою вирівнявся.

Наявність вільного часу для улюблених занять робить нас щасливими.

Автори нового дослідження провели свої власні онлайн-експерименти за участю понад 6000 респондентів. Учасникам було запропоновано уявити, що у них є 15 хвилин, 3,5 години або до семи годин вільного часу кожен день протягом принаймні шести місяців, і повідомити, скільки задоволення, щастя і задоволення вони можуть випробувати.

Респонденти, у яких було всього 15 хвилин вільного часу, відчували більший стрес і більш низьке самопочуття. Ті, у кого було сім годин, сказали, що їх самопочуття було значно гірше в результаті того, що вони відчували себе менш продуктивними, – йдеться в роботі.

У другому експерименті учасникам пропонувалося уявити, як вони проводять вільний час, займаючись продуктивними видами діяльності, такими як заняття спортом або хобі, а також непродуктивними завданнями, такими як перегляд телевізора.

Якщо цілими днями взагалі нічого не робити, то відчувати себе щасливим ви точно не будете.

Отримані результати показали, що ті, у кого було багато вільного часу, повідомляли про нижчий рівень благополуччя, коли займалися непродуктивною діяльністю, але коли займалися продуктивними завданнями, то відчували себе так само, як і ті, у кого була помірна кількість вільного часу.

Наші результати показують, що в кінцевому підсумку цілі дні, які можна заповнити на свій розсуд, можуть залишити людину такою ж нещасною. Замість цього люди повинні прагнути до того, щоб мати помірну кількість вільного часу, щоб проводити його так, як вони хочуть, – підсумовують дослідники.

Як правильно проводити вільний час?

У загальному і цілому, автори дослідження радять проводити вільний час осмислено, займаючись корисними і улюбленими справами. Але не варто забувати, що надлишок вільного часу може підірвати почуття продуктивності і цілеспрямованості, тим самим знижуючи загальне відчуття задоволеності. Більш того, надмірний доступ до приємних занять може привести до того, що люди будуть менше насолоджуватися ними.

В кінцевому підсумку рецепт щастя у кожного свій.

Так що секрет щастя , швидше за все, прихований в правильному балансі між годинами, присвяченими продуктивної, значущої роботи, і відновного відпочинку.

Автори нового дослідження сподіваються, що їх дослідження підштовхне колег до більш точних дослідницьких питань, відзначаючи, що існує «безліч інших змінних, які впливають на загальну оцінку людьми їх задоволеності життям». Так що те, як ми проводимо свій вільний час – лише один з безлічі факторів в такій непростій справі, як щастя.